COME DEPURARSI DOPO LE FESTE
Ammettiamolo, non ci siamo fatti mancare proprio nulla in questi giorni! Anche se i giorni di festa vera e propria sono stati soltanto 4 o 5, se ci pensiamo bene abbiamo festeggiato 15-20 giorni con lasagne, panettoni, torroni, ricette molto condite, bibite alcoliche e zuccherate.
E’ arrivato il momento di prendere in mano la situazione, con 5 semplici consigli:
- Depuriamoci e Disintossichiamoci: per depurare davvero un corpo sono necessari mesi di dieta equilibrata, però possiamo iniziare a drenare i liquidi e perdere le tossine accumulate bevendo almeno 2 litri di acqua naturale al giorno e/o gustando tisane a base di cardo mariano, tarassaco, betulla, equiseto, finocchio, rigorosamente senza zucchero; è utile e buona abitudine consumare 5 porzioni al giorno tra frutta e verdura solo di stagione; in fase di depurazione evitiamo gli alcolici.
- Variamo gli alimenti: consumiamo almeno 3 porzioni a settimana di pesce per garantirci il giusto apporto di omega 3 che hanno azione antinfiammatoria; preferiamo i tagli magri di carne; incrementiamo l’introito di proteine anche attraverso i legumi (lenticchie, ceci, fagioli, soia, fave).
- Usiamo Condimenti leggeri: evitiamo salse; l’olio extravergine d’oliva è sempre il condimento migliore; riduciamo il sale da cucina, per insaporire sfruttiamo le spezie.
- Adottiamo Regole Comportamentali a tavola: ridimensioniamo le porzioni; evitiamo distrazioni a tavola come smartphone o tv; mastichiamo lentamente per dare modo ai centri della sazietà (situati nel cervello) di attivarsi e di ridurre il bisogno di introdurre cibo
- NO a Digiuni o Diete/rimedi “miracolosi e fai da te”: il digiuno può innescare processi di risparmio energetico, la pensa in questo modo “tizio non mi fornisce nutrienti, allora io inizio a non bruciare più nulla, in previsione che tizio non mi fornisca più nutrienti”; in altre parole il digiuno può portare ad un rallentamento del metabolismo. Diffidate da prodotti dimagranti miracolosi pillole dimagranti e bibitoni, purtroppo non esistono pozioni magiche! Il dimagrimento e il benessere vanno guadagnati con impegno e con consapevolezza dei propri errori alimentari.
Se volete perdere peso e/o imparare a mangiare e/o migliorare il vostro rapporto con il cibo, affidatevi sempre ad un professionista della nutrizione. Per informazioni e appuntamenti potete contattarmi al numero 320/3271754 e visitare il sito www.nutrizionistacolaiacovo.it.
Buona depurazione e rimessa in forma!
